10月「マインドを変えることは本当に大事」
11月「ブレないマインドを構築する」
2ヶ月続けてマインドにフォーカスして過ごしたが、それでも相変わらず流れが悪いまま12月を迎えた。
12月には園田競馬の4日間開催が隔週で組まれているため、心と体を休める時間が少なくなっていたこともあって、なかなかこのブログを更新することもできなかった。
時間的な余裕がなかったこともあるが、何か書こうとするとネガティブなことばかりが出てきてしまうくらい心の余裕も失っていて、書こうという気すら起きなかったのが正直なところ。
ツイッターでは毎晩「今夜のポジツイ」と題して、その日に起こった良い出来事を3つ書いてから寝るということを習慣化している。もう1年が経つが、先月はそのポジツイすらやる気がなくなってしまうくらいメンタルエネルギーが低下してしまっていた。
心の健康状態
このブログを振り返っても、とにかくメンタル・マインドが大事ということを頻繁に書いているが、自分のパフォーマンスを最大限に引き出すためには「心の健康状態」が何より大切だと確信しているから自然とそんな話が多くなる。
超一流のプロのスポーツ選手でも、競技の技術面にフォーカスするだけではなく、メンタルトレーナーを取り入れてベストパフォーマンスを追求している人も多い。
自分のさらなる成長のためには、とにかくブレない強いメンタルを手に入れることが必須だと感じている。
普段から心の健康状態をしっかりと把握し、悪くなりそうなら早目に対処することが何より大事だ。
心の状態が悪くなるとどんどん思考が悪い方向へ向かい、それ故にネガティブなことへのアンテナが敏感になってしまって、不幸をより感じやすくなってしまう。
「なんてツイていなんだ」という思考がまた不運を呼びどんどん負のスパイラルに陥って、心の健康状態が悪くなっていってしまう。
ここ3ヶ月くらいは、頭では何とか立て直そうとするが、無意識下でネガティブな出来事へのアンテナが敏感に反応してしまって、悶々苛々。
当然のことながらこんなメンタルではパフォーマンスが上がるはずもなく、これまで意欲的に取り組んでいた仕事にもただただ追い回される感覚となってしまって、さらにしんどい状況になっていた。
一旦ここまで落ちてしまうと、立て直すにも相当の労力と時間を要する。
心の健康診断
先週、今年知り合ったカウンセラーさんと話をして心の状態を診ていただいた。
なんと気づけば3時間近くも話をしていた。
色々と自分の会話をする中で、自分が生まれてから今に至るまでの出来事を振り返り、何がこんなメンタルにさせてしまうのか、立て直そうとしてもなぜすぐに戻ってしまうのかを一緒に紐解いていった。
周りからはそうは見えないらしいが、とにかく私は自分に自信がない。
「あなた凄いんだからもっと自信持って！」とよく周りからは言って貰うが、自己肯定感が低く、ちょっとしたことで落ち込みやすい。
仕事も遊びも100%全力を尽くさないと気が済まないタイプな上に、新しい様々なことにも挑戦をしたがるので、時間的余裕もなくなる挙句、全部が中途半端になってしまう自分が本当に嫌だ。
何をやっても中途半端な自分と比べて、周りが凄く見えて自分のセンスのなさにさらに自信を無くす。
「自信がない」と書いたが、昔からそうだったわけではない。
子供の頃は、勉強も苦にしなかった方で、できないことよりもできることをどんどん伸ばすのが楽しく、どちらかというと自分に自信を持っている子供だった。
しかし、自信を表出させると叩かれるという経験をしていくうちに「自信を表に出していけない」と心に蓋をするようになっていった。
とにかく目立ってはいけない、謙虚に謙虚に・・・そう演じているうちに本来の自分を失い、自信も無くしてったように思う。
でも、周りの誰かが喜んでくれるのが好きで、思い切って色んなことに挑戦する気質でもあるので、取った行動が自然と目立ってしまうこともあった。
その際には、「何か言われていないか」「叩かれていないか」とエゴサーチを繰り返し、そこでネガティブな言葉を拾っては傷つき、また自信を失う…。
その繰り返しで今に至る。
自信を取り戻す
「自信を持ったら叩かれる。だから自信を出してはダメ。常にビクビクしていて不安な自分でいた方が良い。そうすれば叩かれずに済む。」・・・そんな風に完全に心が縛られていたように思う。
カウンセリングを受けて紐解いた結果、「生まれつき持っていた潜在的な自信を正直に解放すればいい。重たい鎧を脱ごう。」という結論に至った。
論理的な思考ができて、どんどんと新しいことにチャレンジし、その経験を得て、成長できるのが自分の強みだ。
それでいて、ワンマンになることなく、周りとのバランスも取ることができる協調性もあると自負している。
ずっと隠れていた潜在的な自信。
それを周りから叩かれないように、最初は意図的に隠そうとした。しかし、長年続けるうちにそれが当たり前になっていつの間にかそれが自分の性格であるかのように自分でも錯覚していたのかもしれない。
本来の自信を取り戻すために、「自分の一つ一つの行動を褒めること」から始めようと。
容量が決まっている自身のエネルギーをネガティブなものに浸食されないために、エゴサーチはやめて、ネガティブな発信もしない。
ネガティブなエネルギーを遮断すれば、入ってくるのはポジティブなものばかり。
それが心の栄養になり、どんどんと心の健康を取り戻すに違いない。
メンタルチェンジで運命を変える
まずは自分が成功すること。そして、家族が幸せになること。
それが達成できたら、今度は自分の友人など周りの人へとその輪を広げ、最後は社会に何らかの形で貢献がしたい。
そんな将来の夢に向けて、今はまずは自分事を早く終わらせるために、日々勉強をし、自信を持って毎日を過ごしていこうという気持ちになった。
心理学者ウィリアム・ジェームズの有名な言葉がある。
「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。」
ようやく12月半ばになって、メンタルチェンジに成功した。心が変わったらあとはドミノ式にどんどんと変わっていくはずだ。そして最後には運命が変わる！☆彡
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